U ove izuzetno nezdrave opcije za doručak spadaju i neke za koje mislimo da su odlična ideja, a u stvari nisu.
Slavica Stojanović je nutricionistkinja koja se nekad borila sa gojaznošću. Njoj je jedna ključna navika pomogla da se zauvek reši viška kilograma, a baš sa tom navikom mnogi greše.
U pitanju je doručak.
Slavica je nedavno na Instagramu navela koje su to najgore opcije za doručak, a izgleda da su mnoge stavke koje je navela česta navika mnogih od nas, piše Zadovoljna.rs.
Nutricionistkinja je navela koje su sve loše opcije za doručak:
- samo kafa
- brza hrana
- instant ovsene kaše
- peciva
- slatkiši
- samo voće
- preskakanje doručka
„Po jutru se dan poznaje, ali i po doručku. Ukoliko počnete dan kvalitetnim obrokom, koji sadrži proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate, manja je šansa da ćete imati napade gladi i potrebe za slatkišima tokom dana. Ovo su neki od primera doručka koji nisu poželjni kod zdrave i izbalansirane ishrane. Takođe, loš izbor je i izbegavanje doručka”, kaže nutricionistkinja Slavica Stojanović.
Problem je što većina nas bira baš nešto tako za početak dana. Uostalom, razmislite šta ste doručkovali samo u protekloj sedmici i verovatno ćete primetiti makar jednu stavku sa ovog spiska. Posebno zabrinjava što su tu neke opcije za koje mnogi misle da su zdrave, poput ovsene kaše i voća. Ipak kupovne kaše često su prepune dodatog šećera, a samo voće kao prvi obrok takođe nije najbolja opcija zbog mogućeg naglog skoka šećera u krvi.
Slavica Stojanović je uspela da tokom studija reši svoj problem s kilogramima baš jer je pazila šta jede ujutru.
„Ispijanje kafe na prazan stomak i prvi obrok u danu u popodnevnim časovima zamenila sam hranljivim i kvalitetnim doručkom u prvih sat-dva po ustajanju.“
Slavica je ranije za Zadovoljna.rs ispričala kako izgleda taj njen kvalitetan doručak koji joj je i danas omiljen obrok.
„Ono što najčešće doručkujem su jaja, nekada uz dodatak povrća – paprike, tikvice, pečurke, zatim, domaće pečenice ili pršute, uz obaveznu porciju sveže salate sa maslinovim uljem i limunovim sokom ili jabukovim sirćetom, hleba od celog zrna… Zato savetujem svima koji nemaju naviku da doručkuju, a žele da žive zdravije i koriguju telesnu težinu – neka vam zdrav kvalitetan doručak bude obaveza. To je mala promena, ali donosi velike benefite.“
Izvor: N1
