Foto: freepik
Reklame

Gubitak viška kilograma je problem koji muči brojne muškarce i žene. Računica je jednostavna, da biste smršali neophodno je da trošite više kalorija nego što ih unosite. Naravno, poželjno je da se hranite zdravo i da budete fizički aktivni svakog dana. To su osnove zdravih životnih navika koje postepeno dovode do mršavljenja.

Da li postoji još neki način da ubrzate proces topljenja suvišnih masnih naslaga? O, da! Odgovor su razni napici za mršavljenje. Imajte na umu da ne govorimo u čudesnim napicima tajnovitih hemijskih formula. U pitanju su napici pripremljeni od prirodnih sastojka, koji su jednostavni za pripremu i dostupni širom zemlje. 

Ono što je “čudesno” u vezi sa njima jeste činjenica da ubrzavaju metabolizam, podstiču izbacivanje nakupljene vode u organizmu i intenzivno hidriraju vaše telo. Svi već dobro znamo koliko je hidratacija organizma važna – tečnosti omogućavaju pravilan rad organa za varenje i redovno lučenje otpadnih materija putem znoja i fekalija.

Koji su najbolji napici za mršavljenje, zašto su blagotvorni i kako da ih pripremite, pročitajte u nastavku:

Zeleni čaj

Opšte je poznato da su čajevi lekoviti i da svaka biljka ima svoju namenu u održavanju ljudskog zdravlja. Kofein prisutan u zelenom čaju deluje kao stimulans za koji se u više nezavisnih istraživanja pokazalo da pomaže sagorevanju masti i poboljšava performanse vežbanja. Veliki izbor antioksidanata, poznatih kao katehini, pomaže u sagorevanju masti i ubrzavanju metabolizma koji je ključan za gubitak težine.Katehini se nalaze u svim vrstama zelenog čaja, a najkoncentrovaniji su u matcha zelenom čaju.

Zeleni čaj pomaže u ubrzavanju metabolizma, povećanju oksidacije masti i čak poboljšanju aktivnosti insulina. Takođe sadrži aktivni sastojak poznat kao teanin. To je vrsta aminokiseline koja pomaže u smanjenju stresa pružajući umirujući i opuštajući efekat na mozak bez sedacije. Ovo pomaže u lakom gubitku težine.

Zeleni čaj ima zanemariv broj kalorija – svega 2 kcal u jednoj šolji od 200 ml. Pijte ga slobodno u bilo koje doba dana – uz jutarnje ili večernje obroke. Blagog je ukusa, a podjednako je prijatan i topao i hladan. Uvek kupujte zeleni čaj u rinfuzi, umesto onog u kesicama. 

Priprema se jednostavno – samo prelijte listiće zelenog čaja vrućom vodom – nikako ključalom! – i nakon 5 minuta procedite napitak. Za najbolje rezultate pijte ga nezaslađenog.

Sasi voda

Sasi voda za mršavljenje je planetarni hit koji ima pristalice širom sveta! Nastala je po receptu doktorke Sintije Sas, koja je patentirala dijetu “za ravan stomak”. Sasi voda minimalizuje nadimanje i osigurava redovnu probavu. Njeni sastojci imaju blag diuretički efekat, ubrzavaju metabolizam i vrše intenzivnu hidrataciju.

Bez obzira da li želite da se pridržavate plana ishrane dr Sas, probajte ovaj napitak. Ne samo da će vam pomoći da izravnate stomak, već će i sprečiti zatvor i dati vam energiju za svakodnevne izazove.

Sasi voda se sprema veoma jednostavno: U 2l vode dodajte narezane krastavce, limun, lišće mente (nane) i koren đumbira naseckan na tanke listiće. Ostavite mešavinu da odstoji u frižideru preko noći. Narednog dana popijte celokupnu količinu. 

Jedna čaša sasi vode ima samo 8 kalorija! Sasi voda je prijatna i osvežavajuća i može biti idealno rešenje za ljude koji slabo piju vodu zbog njenog “ukusa” odnosno nedostatka istog. 

Kafa

Ne možete da funkcionišete ujutru dok ne popijete šolju kafe, koja vam daje energiju i budi vas? Kafa je odlična i za “buđenje” vašeg organizma. Vaša jutarnja kafa može da vam pomogne da smršate, ali sve dok je ne obogaćujete šećerom, mlekom ili šlagom. Konzumacija četiri šoljice kafe svakog dana smanjuje telesnu masnoću za oko 4%.

Kafa sadrži kofein, moćni sastojak koji može smanjiti osećaj gladi i odložiti vašu potrebu da grickate između obroka. Uz to kafa potpomaže sagorevanje kalorija. Kofein povećava potrošnju energije, čak i u stanju mirovanja, kada se odmarate. Stimuliše termogenezu – jedan od načina na koji vaše telo generiše toplotu i energiju varenjem hrane.

Jedna šoljica crne kafe sadrži manje od 5 kalorija i 0% masti. Pripremite je na uobičajeni način i uživajte u omiljenom jutarnjem napitku, znajući da radi u korist vaše dobre linije!

Napitak od jabukovog sirćeta i vode

Verovatno ste već čuli da mnogi ljudi dan počinju rastvorom dve kašike jabukovog sirćeta u čaši vode? Napitak od jabukovog sirćeta i vode, koji je dostupan i u vidu suplementacije, može učiniti čuda za vaš organizam. Pored mnogostrukih zdravstvenih benefita, ovaj napitak smanjuje apetit i podstiče sagorevanje masti, što je i dokazano brojnim naučnim studijama.

Poznato je da sirćetna kiselina, koja je sastavni deo jabukovog sirćeta, smanjuje masne naslage na stomaku i dodatno potiskuje nakupljanje masti u telu. Jabukovo sirće je pogodno i za ljude koji boluju od dijabetesa, jer ne povećava nivo šećera u krvi.

Čaša vode sa jabukovim sirćetom ima 2 kalorije, stoga ispijajte ovaj napitak svakog jutra. Nikada nemojte konzumirati čisto jabukovo sirće, jer bi sirćetna kiselina mogla da ošteti vaše grlo i organe za varanje.

Čaj od đumbira

Dobro je poznata činjenica da su varenje i gubitak težine veoma blisko povezani. Loša probava može dovesti do povećanja telesne težine, jer organizam nije u stanju da pravilno apsorbuje i asimiluje hranljive materije. Štaviše, dolazi do nemogućnosti eliminacije otpadnih materija iz tela, a to može dovesti do usporavanja metabolizma. Konzumacija čaja od đumbira ujutru može učiniti čuda za vaš metabolizam i varenje. 

Uzmite pola kašičice rendanog đumbira i prokuvajte ga u 3 šolje vode. Pustite da se đumbir natapa u vodi oko deset minuta. Procedite čaj i pijte ga dok je mlak. Ovaj napitak od đumbira je veoma efikasan u podizanju imuniteta i odbrani od prehlada i gripa.

Ako vam je običan čaj od đumbira dosadnog ukusa, možete napraviti i vodu za detoksikaciju od limuna i đumbira. Idealna je za početak dana i takođe podstiče metabolizam. Samo iscedite pola limuna u čaši mlake vode i dodajte 2cm rendanog korena đumbira. Pijte dve čaše napitka za detoksikaciju rano ujutro u periodu od 2 meseca i očekujte odlične rezultate!