Nutricionistkinja otkrila šta je najgori izbor za doručak, a većina baš to jede
U ove izuzetno nezdrave opcije za doručak spadaju i neke za koje mislimo da su odlična ideja, a u stvari nisu.
Slavica Stojanović je nutricionistkinja koja se nekad borila sa gojaznošću. Njoj je jedna ključna navika pomogla da se zauvek reši viška kilograma, a baš sa tom navikom mnogi greše.
U pitanju je doručak.
Slavica je nedavno na Instagramu navela koje su to najgore opcije za doručak, a izgleda da su mnoge stavke koje je navela česta navika mnogih od nas, piše Zadovoljna.rs.
Nutricionistkinja je navela koje su sve loše opcije za doručak
samo kafa
brza hrana
instant ovsene kaše
peciva
slatkiši
samo voće
preskakanje doručka
Po jutru se dan poznaje, ali i po doručku. Ukoliko počnete dan kvalitetnim obrokom, koji sadrži proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate, manja je šansa da ćete imati napade gladi i potrebe za slatkišima tokom dana. Ovo su neki od primera doručka koji nisu poželjni kod zdrave i izbalansirane ishrane. Takođe, loš izbor je i izbegavanje doručka”, kaže nutricionistkinja Slavica Stojanović.
Problem je što većina nas bira baš nešto tako za početak dana. Uostalom, razmislite šta ste doručkovali samo u protekloj sedmici i verovatno ćete primetiti makar jednu stavku sa ovog spiska. Posebno zabrinjava što su tu neke opcije za koje mnogi misle da su zdrave, poput ovsene kaše i voća. Ipak kupovne kaše često su prepune dodatog šećera, a samo voće kao prvi obrok takođe nije najbolja opcija zbog mogućeg naglog skoka šećera u krvi.
Slavica Stojanović je uspela da tokom studija reši svoj problem s kilogramima baš jer je pazila šta jede ujutru.
Ispijanje kafe na prazan stomak i prvi obrok u danu u popodnevnim časovima zamenila sam hranljivim i kvalitetnim doručkom u prvih sat
Slavica je ranije za Zadovoljna.rs ispričala kako izgleda taj njen kvalitetan doručak koji joj je i danas omiljen obrok.
Ono što najčešće doručkujem su jaja, nekada uz dodatak povrća – paprike, tikvice, pečurke, zatim, domaće pečenice ili pršute, uz obaveznu porciju sveže salate sa maslinovim uljem i limunovim sokom ili jabukovim sirćetom, hleba od celog zrna… Zato savetujem svima koji nemaju naviku da doručkuju, a žele da žive zdravije i koriguju telesnu težinu – neka vam zdrav kvalitetan doručak bude obaveza. To je mala promena, ali donosi velike benefite.
Izvor: N1