Foto: https://unsplash.com/photos/aIlAhLdwk2g

Mršavljenje i redukcija telesne na zdrav način pitanja su koja su stalni predmet interesovanja mnogih ljudi, naročito žena. Istraživanja pokazuju da više od polovine žena nije zadovoljna svojim trenutnim fizičkim  izgledom. Najčešće, ovo nezadovoljstvo povezano je sa viškom telesne mase.

Foto: https://unsplash.com/photos/Vct0oBHNmv4

Nezadovoljstvo sopstvenim izgledom može nastati i usled nerealnih očekivanja osobe, te upoređivanjem sa javnim ličnostima čemu posebno doprinosi popularnost društvenih mreža. No, uprkos tome, ne smemo zapostaviti činjenicu da je gojaznost ozbiljan problem, kome se treba pozabaviti. 

Naime, svaka druga odrasla osoba u Srbiji je gojazna, a ovo opasno oboljenje sa sobom nosi fatalne posledice poput srčanog udara ili dijabetesa. Iz tog razloga, vrlo je bitno preduprediti gojaznost, i na vreme uvesti zdrave navike u vaš život, te uživati u dugovečnom životu i  psihofizičkom blagostanju.

Bilo da vas muči par kilograma viška, ili vodite borbu sa gojaznošću, u nastavku teksta možete pronaći nekoliko saveta koji će vam pomoći na vašem putu u redukciji telesne mase i omogućiti jednostavnu implementaciju zdravih navika u vaš svakodnevni život koji će vam biti od koristi za opšte psihofizičko stanje. 

#1 Preparati za mršavljenje mogu biti odličan saveznik u redukciji telesne mase

Preparati za mršavljenje neretko se reklamiraju kao magični napici koji će vam na volšeban način otopiti višak telesne masti i rešiti kilograma, iz tog razloga mnogi ljudi imaju nepoverenje u njih. Iako su razlozi za sumnju za mnoge od ovih proizvođača opravdani, kvalitetni preparati za mršavljanje mogu biti dobar saveznik u borbi protiv gojaznosti.

Iz tog razloga je bitno da odaberete proverene proizvođače preparata za mršavljenje koji svoje proizvode baziraju na prirodnim sastojcima, i koji tačno objašnjavaju način na koji njihov proizvod funkcioniše. Proizvođač koji jasno obrazlaže kako uz pomoć njihovog preparata postižete efekte, odličan je primer onog kome se može verovati.

Pa tako, dobar preparat za redukciju telesnih masti, garantovaće smanjeni apetet uz koji će nužno slediti kalorijski deficit i potreba za slatkišima za kojima organizam ima potrebu kada zahteva instant energiju usled gladi. Redukovanjem slatkiša i rafinisanog šećera vršite prevenciju razvoja dijabetesa i drugih srodnih bolesti.

Osnova svakog mršavljenja jeste kalorijski deficit, i zbog toga će preparati za mršavljenje na bazi prirodnih sastojaka poput raznih semenki, ulja i minerala uspešno zavarati glad i umanjiti vašu potrebu za brzim i praznim kalorijama, a usput ćete obezbediti neophodne mikronutrijente koje će pospešiti vaš imunitet i opšte zdravstveno stanje.

#2 Aplikacije vam mogu pomoći u praćenju vašeg dnevnog kalorijskog unosa

Kao što smo već napomenuli, osnov svakog uspešnog gubitka kilograma jeste smanjeni unos kalorija, odnosno kalorijski deficit. Iz tog razloga, bitno je da pratite i zapisujete kalorijsku vrednost namirnica koje unosite svakodnevno.

Naravno, ne treba ovo raditi svakodnevno do kraja života, ali je koristan savet da steknete uvid u to koliko kalorija dnevno zapravo unesete, budući da mnogi ljudi nisu svesni istih. 

Mnoge zdrave namirnice sadrže pregršt korisnih nutrijenata, ali su ujedno i visoko kalorične, pa se dnevni unos mora regulisati ukoliko imate nameru da smršate. Takvi su npr orašasti plodovi, poput kikirikija. 

Za prosečnog čoveka, čiji je optimalni dnevni unos 2000 kalorija, 100 grama kikirikija koji pojede gledajući utakmicu ili omiljenu seriju predstavlja čak trećinu dnevnih kalorijskih potreba! To naravno ne znači da treba u potpunosti sebi uskratiti ovu namirnicu, već da morate prilagoditi implementiranje u vaš kalorijski okvir

U tome vam mogu pomoći brojne android i IoS aplikacije poput My Fittness Pal. Ove aplikacije će na osnovu vaših godina, visine i drugih parametara izračunati vaše dnevne kalorijske potrebe, i omogućiti praćenje istih, vašim redovnim unosom podataka. 

#3 Spremajte hranu koju volite ukoliko želite održive rezultate

Poslednji savet, ali ne i najmanje važan tiče se pripreme i konzumiranja hrane. Ukoliko želite da izgubite kilograme i imate dugoročne rezultate – jedite hranu koju volite. Restrikcije i ograničavanja, u redu su samo privremeno, i u slučajevima gojaznosti, te dosta kilograma za redukovanje.

Foto: https://unsplash.com/photos/K47107aP8UU

Međutim, ukoliko imate par kilograma viška, smanjite porcije i pripremajte omiljena, tradicionalna jela tako što ćete umanjiti količinu ulja i šećera koje koristite. Uvedite male promene u vaše svakodnevne navike u ishrani, i vidite kako jednostavno dolazite do rezultata, usput ne osećajući nikakvu žrtvu. 

Upravo ovo je pravi način za dolaženje do dugoročnih rezultata – male izmene u navikama nose velike promene za život! 

Ukoliko se pridržavate svih saveta iz teksta, nema sumnje da ćete vrlo brzo doći do željene težine, pritom ne ugrožavajući zdravlje što treba da bude vaš prioritet na putu do redukcije telesne mase! Vodite računa o kalorijskom unosu, potpomognite proces prirodnim preparatima i uvedite male izmene u pripremi omiljenih jela i vidite, ne samo kako se menja vaš obim struka već i opšti kvalitet života!