ZZJZ „Timok“ Zaječar: Dve preventivne akcije povodom Svetskog dana srca
Povodom Svetskog dana srca, Zavod za javno zdravlje „Timok“ Zaječar će 29. septembra učestvovati u dve preventivne akcije, sa ciljem da građani provere faktore rizika za kardiovaskularne bolesti, dobiju stručne savete i informacije o mogućnostima prevencije.
Prva akcija biće održana 29. septembra, od 10 do 12 časova, u sali Zavoda za javno zdravlje „Timok“ Zaječar, u saradnji sa Zdravstvenim centrom Zaječar i Crvenim krstom u Zaječaru.
Građani će tokom akcije moći da:
izmere krvni pritisak i provere nivo šećera u krvi;dobiju savete u Savetovalištu za pravilnu ishranu;dobiju informacije i podršku u Savetovalištu za odvikavanje od pušenja;razgovaraju sa zdravstvenim radnicima o faktorima rizika i merama prevencije kardiovaskularnih bolesti;dobiju zdravstveno-promotivni materijal i informacije o uslugama koje pruža Zavod.
Akciji će se pridružiti i Udruženje penzionera grada Zaječara i Udruženje „Glas Hrabrih“ iz Zaječara.
Druga akcija biće realizovana istog dana u Velikom Izvoru, gde će ekipa Zavoda za javno zdravlje „Timok“ Zaječar učestvovati u akciji preventivnih pregleda u saradnji sa Zdravstvenim centrom Zaječar.
Akcija će biti održana od 8 do 12 časova u zdravstvenoj ambulanti u Velikom Izvoru, gde će građani moći da obave niz preventivnih pregleda i provere faktore rizika za kardiovaskularne bolesti.
Iz Zavoda podsećaju i na deset koraka za bolje zdravlje i zdravije srce:
Vodite računa o kvalitetu ishrane, birajte namirnice prema nutritivnoj vrednosti i izbegavajte prženje i pohovanje.Planirajte obroke unapred i izbegavajte visoko prerađene namirnice, pekarske proizvode i brzu hranu.Isključite alkohol ili njegov unos smanjite na minimum.Budite fizički aktivni – preporuka za odrasle je 150 do 300 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno.Kad god možete, automobil ili autobus zamenite pešačenjem ili vožnjom bicikla, a koristite stepenice umesto lifta.Recite „ne“ duvanu i nikotinu i izbegavajte i e-cigarete i uređaje za zagrevanje duvana.Zaštitite se od pasivnog pušenja i neka vaš dom bude zona bez duvanskog dima.Održavajte poželjnu telesnu masu, posebno vodeći računa o višku masnih naslaga u predelu stomaka.Proverite svoj kardiovaskularni rizik kod izabranog lekara, uključujući krvni pritisak, telesnu masu, obim struka, šećer u krvi i masnoće.Upravljajte stresom kroz redovne pauze, istezanje, vežbe dubokog disanja i boravak na svežem vazduhu.
Na ovaj način, Zavod za javno zdravlje „Timok“ Zaječar i Zdravstveni centar Zaječar 29. septembra realizuju aktivnosti na dve lokacije, uz poruku o značaju prevencije, ranog otkrivanja faktora rizika i brige o zdravlju srca i krvnih sudova.
Sala Zavoda za javno zdravlje „Timok“ Zaječar
29.09.2026. od 10 do 12 časova
Zdravstvena ambulanta Veliki Izvor
29.09.2026. od 8 do 12 časova